csütörtök, 23 november 2017

4 egyszerű technika, amivel pár perc alatt csökkentheted a stresszt

Szervezetünk vegetatív idegrendszere ugyanúgy felelős a test stresszreakcióért, ahogyan a szívverésre, vérnyomásra és légzésre is hatással van. Míg az automatikus funkciókat nehéz ellenőrzésünk alá vonni, a légzéssel ezt bármikor megtehetjük.

A legtöbb szülőnek ez a fő aggodalma gyermeke étkezésével kapcsolatban

Egy nemrégiben végzett felmérés szerint, bár az amerikai szülők többsége fontosnak tartja, hogy gyermeke tápláló ételeket fogyasszon, mégis csupán egyharmaduk gondolja úgy, hogy ő maga valóban az egészséges táplálkozásra nevelné gyermekét.

Extraszűz olívaolajjal érdemes zöldséget sütni

Egészségesebb a zöldséget extraszűz olívaolajban megsütni, mint főzni, mivel így az ételben található antioxidánsok száma növekszik, ráadásul az olajban található fenolok a zöldségekre is átkerülnek. A fenolok és az antioxidánsok segítenek abban, hogy rákot és a diabéteszt elkerüljük.

Ne spóroljunk a zöldségekkel, csak mert tél van

Amikor nem jutunk könnyen friss, gusztusos zöldségekhez és gyümölcsökhöz a téli szürkeségben, hajlamosak vagyunk elhanyagolni a helyes táplálkozást.

Ez a mindennapi tevékenység boldogságot okoz?

A januári leárazások forgatagában nem árt egy kicsit odafigyelnünk magunkra. A csábító 50-70%-os árengedmények bűvöletében vajon tudunk e mértéket tartani,

és ha valaki nem, akkor milyen okok bújhatnak meg a huszadik ugyanolyan fekete tunika birtoklásának vágya mögött.

A vásárlás, leginkább bennünk, nőkben ugyanúgy boldogság hormont termel, mint a csokoládé, csakhogy annál jóval költségesebb. Persze az alapvető női természetet nem kell egyből abnormálisnak tekintenünk, de felmerül a kérdés, hogy mely esetekben kell szakemberhez fordulnunk és mik azok a jelek, amelyek arra utalnak, hogy a boltok látogatása és kifosztása valamiféle pótcselekvés megnyilvánulása.

A vásárlás függőség valóban lehet klinikai eset, ezek többnyire tényleg szélsőséges módon mutatkoznak meg, mint pl. indokolatlanul nagy kiadások, felesleges holmik nagymértékű felhalmozása, mely súlyos esetekben kihathat a beteg társas kapcsolataira és anyagi helyzetére is. Az eladósodás sem bírja rá a függőt arra, hogy változtasson életmódján, hiszen nem ura saját magának.

Amennyiben felfedeztük magunkon, hogy szívesen töltjük időnket mindenféle holmik vásárlásával, mint más tevékenységekkel, nem kell egyből megijednünk és pánikszerűen orvoshoz rohannunk. A vásárlás függők többsége pótcselekvésként, afféle örömforrásként éli meg a vásárlást, így érdemesebb feltárni először a kiváltó okokat, melyek többnyire a lélekben keresendők.

Egyre több fiatal nő jutalmazza magát táskával, cipővel, apróságokkal, ha valamilyen bánat éri. Az esetek nagy többségében a sikerélmények pótlása a cél, mely sokszor nem tudatos, hanem automatikus cselekvés. Kimutatások szerint a szingli nők, vagy azok, akik párkapcsolati problémákkal küszködnek, sokkal inkább fogékonyak a reklámokra, a boltok kínálatára. A vásárlás adrenalint termel, ami hajlamosít az elhamarkodott döntésekre. Gondolkozás nélkül ugrunk bele a pillanatnyi boldogságba, ami aztán hamar elmúlik, és akkor ott jönnek a már ismerős frázisok: „Minek vettem meg, úgysem fogom hordani…” vagy „Ez sem volt még soha rajtam, és különben is van már 3 másik ilyenem, most mit kezdjek vele?”


Okosan tesszük, ha el kezdünk odafigyelni a jelzésekre és megpróbáljuk magunkban, vagy segítséggel felkutatni azt az okot, ami a hiányérzetet okozza. A szeretetéhség pl. a leggyakoribb jelenség, mely a vásárlásfüggők életében fellelhető. Miután sikerült tisztán látnunk önmagunkat, jöhetnek az apró trükkök, ha a kísértés újra szembe jönne velünk.

Mielőtt megvennénk az adott terméket gondolkodjunk egy picit. Az adrenalin okozta vakságot így a legegyszerűbb megelőzni. Próbáljuk meg más tevékenységekkel is elvonni figyelmünket a problémákról, keressünk olyan kikapcsolódást, mely szintén képes bennünk örömöt kelteni, de ugyanakkor megkímélik pénztárcánkat.

A vásárlás függőség minden harmadik nőt érint, így mondhatjuk, hogy igen elterjedt jelenséggel állunk szembe, de egy kis önvizsgálattal és gondolkodással leküzdhető és megelőzhető.

 

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Farkas Clarissa

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Imádják a nézők a Sztárban Sztárt

Az idei évad második legnézettebb...

Tovább a cikkhez
Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Mit tennél, ha vezetés közben felbukkanna a hátsó üléseden a Wellhello?

Különleges élményben lehetett...

Tovább a cikkhez
Ez a forradalmi textil légkondi nélkül is hűsít

Ez a forradalmi textil légkondi nélkül is hűsít

Ez a forradalmi textil légkondi nélkül is hűsít

A Stanford Egyetem mérnökei...

Tovább a cikkhez
5 szuper  karácsonyi film, amely nélkül nincs karácsony

5 szuper karácsonyi film, amely nélkül nincs karácsony

5 szuper  karácsonyi film, amely nélkül nincs karácsony

Sokan azt mondják, hogy...

Tovább a cikkhez
Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

Kik az internetes zaklatók fő céltáblái?

A gyakori tévhittel szemben...

Tovább a cikkhez

Így készül a karácsonyi mákos guba

Mákos guba recept

A hagyományos mákos gubát régen csak karácsonykor sütötték, érdemes ezt a szép szokást neked is bevezetned. Megmutatjuk, hogyan készíts hagyományos mákos gubát az év legszebb ünnepére.

Bővebben...:

Fűszeres omlós lazac karácsonyra

Egyre több háziasszony dönt úgy, hogy karácsonyra a lazacot választja főételnek. Íme egy finom fűszeres omlós lazac recept, amelyből fantasztikus karácsonyi főétel válik.

Bővebben...:

Fenyőolajjal a meghitt és egészséges ünnepekért

Ki ne szeretné a fenyőfa illatát? Olyan tiszta, friss és harmonikus hangulatot áraszt. Talán csak azért érezzük így, mert a szeretet ünnepével kapcsoljuk össze.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...:

A cirkadián ritmusunk is befolyásolja a hízásunkat

fogyókúra

A túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban járványként terjed. Korábban már összefüggésbe hozták a problémát a szegényes étrenddel, sőt azt is megállapították, hogy a nap későbbi szakaszában történő étkezés szintén hozzájárul a súlyfelesleg kialakulásához.

Bővebben...:

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...: