hétfő, 19 február 2018

Ezeket a zöldségeket együk a tüdőrák ellen

A levegővétel annyira természetes mindannyiunk számára, hogy sokszor tüdőnk egészségét is ilyen természetesnek vesszük. Naponta átlagosan 25 ezerszer veszünk levegőt, biztosítva ezzel a szén-dioxid és az oxigén cseréjét, mely elengedhetetlenül fontos szervezetünk megfelelő működéséhez.

 

Tüdőnk egészségét számos betegség veszélyezteti, asztma, légúti fertőzések, tüdőgyulladás, tbc, tüdőrák. Fontos tehát, hogy amennyire csak tudjuk, óvjuk az egészségét! Talán meglepő, de ezt az étkezéssel is megtehetjük.

A tüdőrák kockázatának csökkentése érdekében fogyasszunk minél többet a káposztafélék családjába tartozó zöldségekből. Ide tartozik a fejes káposzta, kelkáposzta, brokkoli, retek, karfiol, karalábé. Ezek a növények olyan rákellenes vegyületeket tartalmaznak, mint például a szulforafán, mely bizonyítottan daganatellenes és öregedésgátló hatással rendelkezik. Ezek a zöldségek még akkor is jelentősen mérsékelhetik a tüdőrák kockázatát, ha dohányzunk. De tüdőnk egészsége érdekében mégiscsak az lenne a legfontosabb, ha végleg búcsút intenénk a cigarettának.

Fontos, hogy ezeket a zöldségeket ne étrendkiegészítő formájában fogyasszuk, hiszen csak az „élő” zöldség tartalmazza azokat az enzimeket és bioaktív anyagokat, melyek egymás hatását felerősítve szállnak szembe a rákkal.

A zöldségek, gyümölcsök sárga színét adó béta-karotinból állítja elő szervezetünk az A-vitamint. Az A-vitamint tartalmazó sárgarépát, paradicsomot, sütőtököt, spenótot szintén érdemes beépíteni az étrendünkbe a tüdő érdekében. A béta-karotin egy fontos rákellenes antioxidáns, de azt már bizonyára hallottuk, hogy erős dohányosok számára nem szabad étrendkiegészítőként fogyasztani, mert fokozhatja a tüdőrák kockázatát. Ez azonban nem igaz a természetes forrásból származó béta-karotinra, így ugyanis mindenkinél egyaránt csökkenti a betegség kockázatát.

Napjaink egyik legnépszerűbb immunerősítő szuperétele, a Chlorella alga szintén nem elhanyagolható a tüdő egészségének szempontjából. Az egyik leghatékonyabb méregtelenítő, mely segít megszabadítani a város megannyi szennyezőanyagától mely egész nap felgyülemlik a szervezetünkben. A hatékony méregtelenítés érdekében érdemes minden este enni belőle. Ez különösen igaz a dohányosokra, akik a cigaretta révén fokozottan ki vannak téve a kadmiumnak. A Chlorella segítségével ez a mérgező nehézfém akár hétszer gyorsabban távozhat a szervezetből.

A tüdő egészségét bélflóránk egészsége is befolyásolja. A bélbaktériumoknak szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, és olyan allergiás reakciók megelőzésében, melyek az asztma kialakulásához vezethetnek. Ezért fontos sok rostot és a bélbaktériumok számára táplálékul szolgáló prebiotikumokat fogyasztani.

Bármennyire is a növényi olajokat tekintjük manapság egészséges zsiradékforrásnak, egyes kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin olajokban található formája, a gamma-tokoferol irritálhatja a tüdőszövetet, és fokozhatja az asztma kialakulását. Az olívaolajban és a napraforgó olajban található alfa-tokoferol esetében azonban nem mutattak ki ilyen hatást. Ebből a szempontból érdemesebb ezeket az olajokat fogyasztani.

És ne feledjük, hogy a tüdő és a légutak megbetegedései ellen nem csak helyes táplálkozással védekezhetünk. Már néhány mély lélegzetvétel a jó levegőn aranyat ér a tüdő és a test számára. A rendszeres testmozgás és a meditáció is csökkenti a légúti betegségek kockázatát és súlyosságát.        

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

 

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez
Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Egy 2004 és 2008 között...

Tovább a cikkhez
A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A testmozgás kedvez a rövidtávú...

Tovább a cikkhez

Így használd fel a banánt szépséged érdekében

Banán

A tél egyik slágere a banán, amelyet nem csak enned érdemes, hanem szépséged érdekében is hasznodra lehet. Megmutatjuk, hogyan tudsz házilag egy szuper arcpakolást készíteni banánból percek alatt.

Bővebben...:

Egészséges és gyors reggeli chia puding eperrel és zabpehellyel

Chia puding

Szeretnél egy olyan reggelit, amelytől nem leszel éhes egy óra múlva és még egészséges is? Akkor reggelre készítsd el ezt a finom epres chia pudingot, és akár a munkahelyedre is magaddal viheted!

Bővebben...:

Így készíts szappant házilag

szappan készítés

Eleged van a szintetikus anyagokkal átitatott szappanokból? Akkor így készíts szappant házilag!

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: