hétfő, 11 december 2017

Ezeket a zöldségeket együk a tüdőrák ellen

A levegővétel annyira természetes mindannyiunk számára, hogy sokszor tüdőnk egészségét is ilyen természetesnek vesszük. Naponta átlagosan 25 ezerszer veszünk levegőt, biztosítva ezzel a szén-dioxid és az oxigén cseréjét, mely elengedhetetlenül fontos szervezetünk megfelelő működéséhez.

 

Tüdőnk egészségét számos betegség veszélyezteti, asztma, légúti fertőzések, tüdőgyulladás, tbc, tüdőrák. Fontos tehát, hogy amennyire csak tudjuk, óvjuk az egészségét! Talán meglepő, de ezt az étkezéssel is megtehetjük.

A tüdőrák kockázatának csökkentése érdekében fogyasszunk minél többet a káposztafélék családjába tartozó zöldségekből. Ide tartozik a fejes káposzta, kelkáposzta, brokkoli, retek, karfiol, karalábé. Ezek a növények olyan rákellenes vegyületeket tartalmaznak, mint például a szulforafán, mely bizonyítottan daganatellenes és öregedésgátló hatással rendelkezik. Ezek a zöldségek még akkor is jelentősen mérsékelhetik a tüdőrák kockázatát, ha dohányzunk. De tüdőnk egészsége érdekében mégiscsak az lenne a legfontosabb, ha végleg búcsút intenénk a cigarettának.

Fontos, hogy ezeket a zöldségeket ne étrendkiegészítő formájában fogyasszuk, hiszen csak az „élő” zöldség tartalmazza azokat az enzimeket és bioaktív anyagokat, melyek egymás hatását felerősítve szállnak szembe a rákkal.

A zöldségek, gyümölcsök sárga színét adó béta-karotinból állítja elő szervezetünk az A-vitamint. Az A-vitamint tartalmazó sárgarépát, paradicsomot, sütőtököt, spenótot szintén érdemes beépíteni az étrendünkbe a tüdő érdekében. A béta-karotin egy fontos rákellenes antioxidáns, de azt már bizonyára hallottuk, hogy erős dohányosok számára nem szabad étrendkiegészítőként fogyasztani, mert fokozhatja a tüdőrák kockázatát. Ez azonban nem igaz a természetes forrásból származó béta-karotinra, így ugyanis mindenkinél egyaránt csökkenti a betegség kockázatát.

Napjaink egyik legnépszerűbb immunerősítő szuperétele, a Chlorella alga szintén nem elhanyagolható a tüdő egészségének szempontjából. Az egyik leghatékonyabb méregtelenítő, mely segít megszabadítani a város megannyi szennyezőanyagától mely egész nap felgyülemlik a szervezetünkben. A hatékony méregtelenítés érdekében érdemes minden este enni belőle. Ez különösen igaz a dohányosokra, akik a cigaretta révén fokozottan ki vannak téve a kadmiumnak. A Chlorella segítségével ez a mérgező nehézfém akár hétszer gyorsabban távozhat a szervezetből.

A tüdő egészségét bélflóránk egészsége is befolyásolja. A bélbaktériumoknak szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, és olyan allergiás reakciók megelőzésében, melyek az asztma kialakulásához vezethetnek. Ezért fontos sok rostot és a bélbaktériumok számára táplálékul szolgáló prebiotikumokat fogyasztani.

Bármennyire is a növényi olajokat tekintjük manapság egészséges zsiradékforrásnak, egyes kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin olajokban található formája, a gamma-tokoferol irritálhatja a tüdőszövetet, és fokozhatja az asztma kialakulását. Az olívaolajban és a napraforgó olajban található alfa-tokoferol esetében azonban nem mutattak ki ilyen hatást. Ebből a szempontból érdemesebb ezeket az olajokat fogyasztani.

És ne feledjük, hogy a tüdő és a légutak megbetegedései ellen nem csak helyes táplálkozással védekezhetünk. Már néhány mély lélegzetvétel a jó levegőn aranyat ér a tüdő és a test számára. A rendszeres testmozgás és a meditáció is csökkenti a légúti betegségek kockázatát és súlyosságát.        

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

 

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

A Budapesti Operettszínház...

Tovább a cikkhez
A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

Az emberek egyre inkább...

Tovább a cikkhez
Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Sosem hinnéd, mi a köze a szemfogaknak a szexhez

Sosem hinnéd, mi a köze a szemfogaknak a szexhez

Sosem hinnéd, mi a köze a szemfogaknak a szexhez

Az emlősök megjelenése előtti...

Tovább a cikkhez
Ez a fajta sör ártalmasabb, mint a kóla

Ez a fajta sör ártalmasabb, mint a kóla

Ez a fajta sör ártalmasabb, mint a kóla

Sokan a kólát tartják a...

Tovább a cikkhez
Függ az izomtömegünktől, mennyire vagyunk erősek?

Függ az izomtömegünktől, mennyire vagyunk erősek?

Függ az izomtömegünktől, mennyire vagyunk erősek?

Nem a nagy izmok határozzák...

Tovább a cikkhez

Ez a titka az igazi forralt bornak télen

Forralt bor készítése

Közelednek az adventi ünnepek, a karácsony és ezzel együtt a forralt bor ideje. Hozzáértők szerint használj jó minőségű bort, mert ez a titka az igazi forralt bornak télen.

Bővebben...:

Erre figyelj, ha online rendeled meg a karácsonyi ajándékokat

Sajnos, a karácsony nem csak a szeretet ünnepe, hanem a kapkodásé is: ennek elkerülésére jó lehetőség az internetes vásárlás, azonban nem árt tisztában lenni ennek a buktatóival. Mutatunk néhányat: erre figyelj, ha online rendeled meg a karácsonyi ajándékokat:

Bővebben...:

5 karácsonyi program az ünnepekre

Karácsonyi program

A karácsonyt a legtöbben otthonaikban töltik. Az ünnep környékén mégis van pár dolog, amit megéri kipróbálni: álljon itt most 5 karácsonyi program az ünnepekre:

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...:

Így szabadulj meg a kilóktól a citrom segítségével

Fogyókúra citrommal

A citrom olyan tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek többek között a felesleges zsír elégetésében. Lássuk hát, hogyan tudod a javadra fordítani ezeket a tulajdonságait, és elérni, hogy a citrom segítségével szabadulj meg a felesleges kilóktól.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...: