szombat, 21 október 2017

Ezeket a zöldségeket együk a tüdőrák ellen

A levegővétel annyira természetes mindannyiunk számára, hogy sokszor tüdőnk egészségét is ilyen természetesnek vesszük. Naponta átlagosan 25 ezerszer veszünk levegőt, biztosítva ezzel a szén-dioxid és az oxigén cseréjét, mely elengedhetetlenül fontos szervezetünk megfelelő működéséhez.

 

Tüdőnk egészségét számos betegség veszélyezteti, asztma, légúti fertőzések, tüdőgyulladás, tbc, tüdőrák. Fontos tehát, hogy amennyire csak tudjuk, óvjuk az egészségét! Talán meglepő, de ezt az étkezéssel is megtehetjük.

A tüdőrák kockázatának csökkentése érdekében fogyasszunk minél többet a káposztafélék családjába tartozó zöldségekből. Ide tartozik a fejes káposzta, kelkáposzta, brokkoli, retek, karfiol, karalábé. Ezek a növények olyan rákellenes vegyületeket tartalmaznak, mint például a szulforafán, mely bizonyítottan daganatellenes és öregedésgátló hatással rendelkezik. Ezek a zöldségek még akkor is jelentősen mérsékelhetik a tüdőrák kockázatát, ha dohányzunk. De tüdőnk egészsége érdekében mégiscsak az lenne a legfontosabb, ha végleg búcsút intenénk a cigarettának.

Fontos, hogy ezeket a zöldségeket ne étrendkiegészítő formájában fogyasszuk, hiszen csak az „élő” zöldség tartalmazza azokat az enzimeket és bioaktív anyagokat, melyek egymás hatását felerősítve szállnak szembe a rákkal.

A zöldségek, gyümölcsök sárga színét adó béta-karotinból állítja elő szervezetünk az A-vitamint. Az A-vitamint tartalmazó sárgarépát, paradicsomot, sütőtököt, spenótot szintén érdemes beépíteni az étrendünkbe a tüdő érdekében. A béta-karotin egy fontos rákellenes antioxidáns, de azt már bizonyára hallottuk, hogy erős dohányosok számára nem szabad étrendkiegészítőként fogyasztani, mert fokozhatja a tüdőrák kockázatát. Ez azonban nem igaz a természetes forrásból származó béta-karotinra, így ugyanis mindenkinél egyaránt csökkenti a betegség kockázatát.

Napjaink egyik legnépszerűbb immunerősítő szuperétele, a Chlorella alga szintén nem elhanyagolható a tüdő egészségének szempontjából. Az egyik leghatékonyabb méregtelenítő, mely segít megszabadítani a város megannyi szennyezőanyagától mely egész nap felgyülemlik a szervezetünkben. A hatékony méregtelenítés érdekében érdemes minden este enni belőle. Ez különösen igaz a dohányosokra, akik a cigaretta révén fokozottan ki vannak téve a kadmiumnak. A Chlorella segítségével ez a mérgező nehézfém akár hétszer gyorsabban távozhat a szervezetből.

A tüdő egészségét bélflóránk egészsége is befolyásolja. A bélbaktériumoknak szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, és olyan allergiás reakciók megelőzésében, melyek az asztma kialakulásához vezethetnek. Ezért fontos sok rostot és a bélbaktériumok számára táplálékul szolgáló prebiotikumokat fogyasztani.

Bármennyire is a növényi olajokat tekintjük manapság egészséges zsiradékforrásnak, egyes kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin olajokban található formája, a gamma-tokoferol irritálhatja a tüdőszövetet, és fokozhatja az asztma kialakulását. Az olívaolajban és a napraforgó olajban található alfa-tokoferol esetében azonban nem mutattak ki ilyen hatást. Ebből a szempontból érdemesebb ezeket az olajokat fogyasztani.

És ne feledjük, hogy a tüdő és a légutak megbetegedései ellen nem csak helyes táplálkozással védekezhetünk. Már néhány mély lélegzetvétel a jó levegőn aranyat ér a tüdő és a test számára. A rendszeres testmozgás és a meditáció is csökkenti a légúti betegségek kockázatát és súlyosságát.        

Heti Facebook kérdésünk: Beszélgessünk! Te mivel védekezel ősszel a megfázás ellen? >>>>>>>>

 

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Október 16-án indult a TV2...

Tovább a cikkhez
Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Radics Giginek nehéz volt...

Tovább a cikkhez
Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

ByeAlex romantikus énjét...

Tovább a cikkhez
Így teheted biztonságossá a házi gyantázást!

Így teheted biztonságossá a házi gyantázást!

Így teheted biztonságossá a házi gyantázást!

A nem kívánatos szőr eltávolításának...

Tovább a cikkhez
Ha így tesz a kismama, gyermekének alacsonyabb lesz a vérnyomása

Ha így tesz a kismama, gyermekének alacsonyabb lesz a vérnyomása

Ha így tesz a kismama, gyermekének alacsonyabb lesz a vérnyomása

A fizikailag aktív kismamák...

Tovább a cikkhez
Mit határoz meg a szülők nyelvhasználata a csecsemőjükkel?

Mit határoz meg a szülők nyelvhasználata a csecsemőjükkel?

Mit határoz meg a szülők nyelvhasználata a csecsemőjükkel?

A York Egyetem pszichológusai...

Tovább a cikkhez

Fogyasszunk minél több őszi gyümölcsöt!

Sajnos megérkezett a zord idő és ettől már csak rosszabb lesz, így nem árt oda figyelnünk az egészségünkre és felkészíteni szervezetünket az őszre.

Bővebben...:

Hogyan táplálkozzunk, hogy csökkentsük a depresszió kockázatát?

A depresszió a mai társadalmak egyik leggyakoribb betegsége. Nem csupán egy „hangulati rendellenességről” van szó, hiszen az élet minden területén hátráltathat bennünket, ráadásul olyan súlyos betegségek kockázatát is fokozza, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór.

Bővebben...:

Nyár érlelte őszi csemegénk :A szőlő

Amikor a nyár kezdetét veszi és vakációnkat töltve egyszer csak elsuhanunk a mértani pontossággal ültetett szőlőtőkék zöldellő táblája mellett, még úgy gondoljuk, nagyon messze a perc, amikor e tőkék roskadozni fognak a kövér, mézédes fürtöktől.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...:

Szénhidrátszegény diéta titka

Szénhidrátszegény  diéta

A legtöbb diéta és fogyókúra alapja a szénhidrát csökkentése, így nem csoda, hogy a szénhidrátszegény diétát sok fogyni vágyó követi. A szénhidrátszegény diéta gyors és látványos eredményt hoz, ha te szereted a salátát, a húst, és a zöldségeket, könnyedén betartod majd a szénhidrát csökkentés szabályait.

Bővebben...:

Így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget

A szénhidrátot manapság divat ősellenségként beállítani, így gyakorlatilag teljes szénhidrátmegvonás mellett próbálnak sokan kimerítő, megerőltető munkát végezni, ami nem csak lehetetlen, de káros is az egészségre. Nem szabad túlzásokba esned neked sem – így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget:

Bővebben...: