hétfő, 21 augusztus 2017

Ezeket a zöldségeket együk a tüdőrák ellen

A levegővétel annyira természetes mindannyiunk számára, hogy sokszor tüdőnk egészségét is ilyen természetesnek vesszük. Naponta átlagosan 25 ezerszer veszünk levegőt, biztosítva ezzel a szén-dioxid és az oxigén cseréjét, mely elengedhetetlenül fontos szervezetünk megfelelő működéséhez.

 

Tüdőnk egészségét számos betegség veszélyezteti, asztma, légúti fertőzések, tüdőgyulladás, tbc, tüdőrák. Fontos tehát, hogy amennyire csak tudjuk, óvjuk az egészségét! Talán meglepő, de ezt az étkezéssel is megtehetjük.

A tüdőrák kockázatának csökkentése érdekében fogyasszunk minél többet a káposztafélék családjába tartozó zöldségekből. Ide tartozik a fejes káposzta, kelkáposzta, brokkoli, retek, karfiol, karalábé. Ezek a növények olyan rákellenes vegyületeket tartalmaznak, mint például a szulforafán, mely bizonyítottan daganatellenes és öregedésgátló hatással rendelkezik. Ezek a zöldségek még akkor is jelentősen mérsékelhetik a tüdőrák kockázatát, ha dohányzunk. De tüdőnk egészsége érdekében mégiscsak az lenne a legfontosabb, ha végleg búcsút intenénk a cigarettának.

Fontos, hogy ezeket a zöldségeket ne étrendkiegészítő formájában fogyasszuk, hiszen csak az „élő” zöldség tartalmazza azokat az enzimeket és bioaktív anyagokat, melyek egymás hatását felerősítve szállnak szembe a rákkal.

A zöldségek, gyümölcsök sárga színét adó béta-karotinból állítja elő szervezetünk az A-vitamint. Az A-vitamint tartalmazó sárgarépát, paradicsomot, sütőtököt, spenótot szintén érdemes beépíteni az étrendünkbe a tüdő érdekében. A béta-karotin egy fontos rákellenes antioxidáns, de azt már bizonyára hallottuk, hogy erős dohányosok számára nem szabad étrendkiegészítőként fogyasztani, mert fokozhatja a tüdőrák kockázatát. Ez azonban nem igaz a természetes forrásból származó béta-karotinra, így ugyanis mindenkinél egyaránt csökkenti a betegség kockázatát.

Napjaink egyik legnépszerűbb immunerősítő szuperétele, a Chlorella alga szintén nem elhanyagolható a tüdő egészségének szempontjából. Az egyik leghatékonyabb méregtelenítő, mely segít megszabadítani a város megannyi szennyezőanyagától mely egész nap felgyülemlik a szervezetünkben. A hatékony méregtelenítés érdekében érdemes minden este enni belőle. Ez különösen igaz a dohányosokra, akik a cigaretta révén fokozottan ki vannak téve a kadmiumnak. A Chlorella segítségével ez a mérgező nehézfém akár hétszer gyorsabban távozhat a szervezetből.

A tüdő egészségét bélflóránk egészsége is befolyásolja. A bélbaktériumoknak szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, és olyan allergiás reakciók megelőzésében, melyek az asztma kialakulásához vezethetnek. Ezért fontos sok rostot és a bélbaktériumok számára táplálékul szolgáló prebiotikumokat fogyasztani.

Bármennyire is a növényi olajokat tekintjük manapság egészséges zsiradékforrásnak, egyes kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin olajokban található formája, a gamma-tokoferol irritálhatja a tüdőszövetet, és fokozhatja az asztma kialakulását. Az olívaolajban és a napraforgó olajban található alfa-tokoferol esetében azonban nem mutattak ki ilyen hatást. Ebből a szempontból érdemesebb ezeket az olajokat fogyasztani.

És ne feledjük, hogy a tüdő és a légutak megbetegedései ellen nem csak helyes táplálkozással védekezhetünk. Már néhány mély lélegzetvétel a jó levegőn aranyat ér a tüdő és a test számára. A rendszeres testmozgás és a meditáció is csökkenti a légúti betegségek kockázatát és súlyosságát.        

 

Will Ferrell szerencséje

Will Ferrell szerencséje

Will Ferrell szerencséje

A komoly filmekben a főszereplő...

Tovább a cikkhez
A TV2 esti műsorrendje augusztus 28-tól átalakul

A TV2 esti műsorrendje augusztus 28-tól átalakul

A TV2 esti műsorrendje augusztus 28-tól átalakul

Augusztus 28-án indítja...

Tovább a cikkhez
Új kihívások elé néz Zac Efron

Új kihívások elé néz Zac Efron

Új kihívások elé néz Zac Efron

Zac Efronnal, a világhírű...

Tovább a cikkhez
Egy műtét, mely közelebb hozhatja egymáshoz a párokat

Egy műtét, mely közelebb hozhatja egymáshoz a párokat

Egy műtét, mely közelebb hozhatja egymáshoz a párokat

Azok a házaspárok, akik...

Tovább a cikkhez
Ez a mindennapi tevékenység boldogságot okoz?

Ez a mindennapi tevékenység boldogságot okoz?

Ez a mindennapi tevékenység boldogságot okoz?

A januári leárazások forgatagában...

Tovább a cikkhez
Így készítsünk természetes naptejet otthon

Így készítsünk természetes naptejet otthon

Így készítsünk természetes naptejet otthon

Ha úgy érzi a boltban kapható...

Tovább a cikkhez

Nyári nyavalya:Hasmenés!

Számtalan oka lehet annak, ha a kellemetlen hasmenéssel kell megküzdenünk. Mitől alakulhat ki, mit ajánlatos ilyenkor enni, inni, mikor kell orvoshoz fordulni?

Bővebben...:

Hogyan fogyjunk bele a bikinibe?

A legtöbb nő a nyár elején döbben rá, hogy egy kicsit fogyni kell, ha nyáron bikinit szeretne viselni a strandon.De nem mindegy milyen fogyókúrát választunk, hiszen a radikális fogyókúrák ugyan látványos és gyors eredményt adnak, de ez többnyire csak vízveszteség.

Bővebben...:

Tipikus nyári betegségek, veszélyforrások

A nyár legmelegebb időszakában sajnos nem mindig csak a fürdőzés és napozás jut osztályrészül. Ilyenkor sajnos a néha kánikulai meleg, a sajátos étrend, nyári szabadidős tevékenységek olyan veszélyeket rejthetnek magukban, amikre jó előre felkészülni, amiket jobb elkerülni.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

Itt a „pegán diéta”, ami egyesíti a paleolit és a vegán étrend előnyeit

pegán diéta

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Hívei esznek húst és gabonát is, ám elkerülik a tejtermékeket és a glutént. Az étrendet Dr. Mark Hyman, az egyesült államokbeli Cleveland Orvosi Központ munkatársa nevezte el.

Bővebben...:

A fogyókúrás víz készítése otthon percek alatt

fogyókúrás víz

Készíts magadnak otthon fogyókúrás vizet percek alatt, amely nem csak finom, de a kilóktól is megszabadít téged. Ez a finom karcsúsító víz remek zsírégető, érdemes kipróbálnod!

Bővebben...:

Ezért veszélyes az Atkins diéta

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztásán alapuló Atkins diéta, a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...:

Tejszínes csokoládés sütemény recept

Aki szereti a csokoládét, készítse el otthon, ezt a finom tejszínes csokoládés sütemény receptet, amely még a kezdőknek sem okoz gondot.

Bővebben...:

Vaníliás diós piskóta recept

Íme, egy finom mennyei piskóta, amely dióval és vanília pudinggal készül, és csoki darával díszítjük.Gyorsan elkészül, akár születésnapra is elkészíthető.

Bővebben...:

A méh- és darázscsípés kezelése házilag

Életed során talán veled vagy valamelyik közeli hozzátartozóddal előfordult, hogy méh- vagy darázscsípés érte. A korábbi hiedelmekkel ellentétben a kalcium nem jó megoldás erre a fájdalmas kalandra, a méh- és darázscsípés kezelése házilag különböző praktikákkal oldható meg.

Bővebben...:

Sonkás rizottó recept

A jó rizottó titka a megfelelő rizs kiválasztásában rejlik. A sonkás rizottó gyorsan elkészül, és nagyon laktató, érdemes elkészíteni otthon is.

Bővebben...:

Hogyan szokjak le a dohányzásról?

Hogyan szokjak le a dohányzásról? A legtöbbször igen könnyű elhalasztani a napot, amikor az utolsó cigarettára rágyújtunk – gyakorlatilag mindig akad kifogás, amiért épp nem alkalmas elkezdeni az önmegtartóztatást.

Bővebben...:

A málnalevéltea hatásai és alkalmazása

A málnalevél tea az utóbbi években közkedvelt gyógytea lett ,főleg a kismamák körében. Ismerkedjünk meg a málnalevél tea jótékony hatásával.

Bővebben...: