vasárnap, 25 június 2017

Ezeket a zöldségeket együk a tüdőrák ellen

A levegővétel annyira természetes mindannyiunk számára, hogy sokszor tüdőnk egészségét is ilyen természetesnek vesszük. Naponta átlagosan 25 ezerszer veszünk levegőt, biztosítva ezzel a szén-dioxid és az oxigén cseréjét, mely elengedhetetlenül fontos szervezetünk megfelelő működéséhez.

 

Tüdőnk egészségét számos betegség veszélyezteti, asztma, légúti fertőzések, tüdőgyulladás, tbc, tüdőrák. Fontos tehát, hogy amennyire csak tudjuk, óvjuk az egészségét! Talán meglepő, de ezt az étkezéssel is megtehetjük.

A tüdőrák kockázatának csökkentése érdekében fogyasszunk minél többet a káposztafélék családjába tartozó zöldségekből. Ide tartozik a fejes káposzta, kelkáposzta, brokkoli, retek, karfiol, karalábé. Ezek a növények olyan rákellenes vegyületeket tartalmaznak, mint például a szulforafán, mely bizonyítottan daganatellenes és öregedésgátló hatással rendelkezik. Ezek a zöldségek még akkor is jelentősen mérsékelhetik a tüdőrák kockázatát, ha dohányzunk. De tüdőnk egészsége érdekében mégiscsak az lenne a legfontosabb, ha végleg búcsút intenénk a cigarettának.

Fontos, hogy ezeket a zöldségeket ne étrendkiegészítő formájában fogyasszuk, hiszen csak az „élő” zöldség tartalmazza azokat az enzimeket és bioaktív anyagokat, melyek egymás hatását felerősítve szállnak szembe a rákkal.

A zöldségek, gyümölcsök sárga színét adó béta-karotinból állítja elő szervezetünk az A-vitamint. Az A-vitamint tartalmazó sárgarépát, paradicsomot, sütőtököt, spenótot szintén érdemes beépíteni az étrendünkbe a tüdő érdekében. A béta-karotin egy fontos rákellenes antioxidáns, de azt már bizonyára hallottuk, hogy erős dohányosok számára nem szabad étrendkiegészítőként fogyasztani, mert fokozhatja a tüdőrák kockázatát. Ez azonban nem igaz a természetes forrásból származó béta-karotinra, így ugyanis mindenkinél egyaránt csökkenti a betegség kockázatát.

Napjaink egyik legnépszerűbb immunerősítő szuperétele, a Chlorella alga szintén nem elhanyagolható a tüdő egészségének szempontjából. Az egyik leghatékonyabb méregtelenítő, mely segít megszabadítani a város megannyi szennyezőanyagától mely egész nap felgyülemlik a szervezetünkben. A hatékony méregtelenítés érdekében érdemes minden este enni belőle. Ez különösen igaz a dohányosokra, akik a cigaretta révén fokozottan ki vannak téve a kadmiumnak. A Chlorella segítségével ez a mérgező nehézfém akár hétszer gyorsabban távozhat a szervezetből.

A tüdő egészségét bélflóránk egészsége is befolyásolja. A bélbaktériumoknak szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, és olyan allergiás reakciók megelőzésében, melyek az asztma kialakulásához vezethetnek. Ezért fontos sok rostot és a bélbaktériumok számára táplálékul szolgáló prebiotikumokat fogyasztani.

Bármennyire is a növényi olajokat tekintjük manapság egészséges zsiradékforrásnak, egyes kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin olajokban található formája, a gamma-tokoferol irritálhatja a tüdőszövetet, és fokozhatja az asztma kialakulását. Az olívaolajban és a napraforgó olajban található alfa-tokoferol esetében azonban nem mutattak ki ilyen hatást. Ebből a szempontból érdemesebb ezeket az olajokat fogyasztani.

És ne feledjük, hogy a tüdő és a légutak megbetegedései ellen nem csak helyes táplálkozással védekezhetünk. Már néhány mély lélegzetvétel a jó levegőn aranyat ér a tüdő és a test számára. A rendszeres testmozgás és a meditáció is csökkenti a légúti betegségek kockázatát és súlyosságát.        

 

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Nyolc hónap kihagyás után...

Tovább a cikkhez
Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Peller Anna és Lukács Miki...

Tovább a cikkhez
Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Egyéves lett a budapesti...

Tovább a cikkhez
Ezért nem ismerték a kék színt őseink

Ezért nem ismerték a kék színt őseink

Ezért nem ismerték a kék színt őseink

Az őseink nem ismerték a...

Tovább a cikkhez
Ne számold a kalóriákat, inkább csökkentsd a cukorbevitelt

Ne számold a kalóriákat, inkább csökkentsd a cukorbevitelt

Ne számold a kalóriákat, inkább csökkentsd a cukorbevitelt

Sokan salátaevéssel és futópaddal...

Tovább a cikkhez
Létezik szerelem első szaglásra?

Létezik szerelem első szaglásra?

Létezik szerelem első szaglásra?

Az, hogy kit vagy épp mit...

Tovább a cikkhez

A leégett bőr sérült bőr! Így védekezz a bőrrák ellen!

A Nap UV-sugarai már 15 perc alatt károsíthatják bőrünket, s egyszeri leégés is megduplázhatja a bőrrák kialakulásának kockázatát. A bőrrák megelőzése érdekében tartsuk be a következő tanácsokat:

Bővebben...:

Szuper karcsúsító italok a nyárra!

Léteznek olyan természetes, étrendbe illeszthető italok, amelyek elősegítik a fogyást. Legfontosabbak a különböző zsírégető teák. Ezek cukor nélkül szinte korlátlanul fogyaszthatók.

Bővebben...:

Nyári tippek és tanácsok a kozmetikustól!

Nyáron több megpróbáltatás és éri bőrünket. A napsugárzás, a meleg levegő és a fokozott verejtékezés kedvezőtlen hatásai ellen jó, ha még nyaralás előtt felkészülünk.Nyári tippek és tanácsok a kozmetikustól!

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...:

Így ne rontsuk el a diétánkat

Előfordul, hogy az ember véletlenül több kalóriát vesz magához, mint szeretné, így egyes esetekben nem fogy, hanem inkább hízik, annak dacára, hogy fogyókúrát tart. Íme, néhány fontos dolog, ami segíthet a helyes ösvényen maradni.

Bővebben...:

Aki fogyni szeretne, egyen piros tányérból!

Egy spanyol kutatás szerint a tányér színe nagyban befolyásolhatja étvágyunkat, ezért nem mindegy, hogy miből eszünk, amennyiben fogyni, netán hízni szeretnénk.

Bővebben...: