hétfő, 19 február 2018

Mire ügyelj, ha nem akarsz a csontjaidból is veszíteni a fogyókúra során?

Egy friss amerikai kutatás kimutatta, hogy a középkorú nők esetében a fogyás gyakran a csontsűrűség csökkenésével jár együtt.

 

A The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című lapban közzétett vizsgálatból kiderül, hogy a fogyást követő csontsűrűség-csökkenés egyrészt nemspecifikus, másrészt a hormonoknak is szerepe van benne, ugyanis elsősorban nőknél jelentkezik ez a probléma, és náluk is a változó kor idején.

Amint azt a kutatást vezető dr. Meryl LeBoff, a bostoni Brigham and Women’s Hospital munkatársa kifejtette, a súlycsökkenésnek nagyon kedvező hatása van a különféle szív- és érrendszeri betegségekkel, például a cukorbetegséggel szemben is, ugyanakkor úgy tűnik, a csontsűrűségre éppen ellenkezőleg hat. Az oszteoporózis, avagy a csontritkulás az egyik legfőbb egészségügyi probléma, ami az ötven év feletti nőknek 40, a férfiaknak pedig 20 százalékát érinti, így aztán ebben a korosztályban különösen fontos odafigyelni a csontok állapotára.

A mostani vizsgálat során LeBoff és csapata 424 harminc és hetven év közötti személyt kísért figyelemmel, akik négy különféle alacsony kalóriatartalmú diétát követtek. A kísérlet kezdetekor valamennyien elhízottak vagy túlsúlyosak voltak, és mindannyiuk csontsűrűségét lemérték a vizsgálat elején, fél év elteltével, végül pedig két év múltán.

A kísérlet végére a férfiak átlagosan testsúlyuk 8, a nők pedig 6,4 százalékát vesztették el, ugyanakkor a menopauzán átesett nőknél ezzel párhuzamosan azt is megállapították, hogy a gerincük és csípőjük körül csökkent a csontsűrűségük. Összehasonlításképpen a menopauza előtt álló nőknél csak a csípő csontsűrűsége csökkent, a férfiaknál pedig a gerinc csontsűrűsége nőtt, a csípőé pedig nem változott.

A menopauzába lépett nőknél továbbá az is kimutatható volt, hogy elsősorban a has körüli zsír csökkenése okozott csontsűrűség-vesztést, vagyis az a rész, amelynek elhízása a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát növeli, illetve, hogy a csontsűrűség csökkenése az izomveszteséggel is összefüggésbe hozható volt. A férfiak általában több kilótól és több zsírtól szabadultak meg, mint izomtól, szemben a nőkkel, akiknél az izomveszteség jelentősebb volt, ami viszont kihatással van a gerinc állapotára.

A szakemberek mindazonáltal úgy vélik, hogy a fogyás egészségügyi szempontból mindenképp fontos dolog, a csontsűrűséget viszont számos módon lehet javítani, például rendszeres sétával, emellett kalcium- és D-vitamin bevitellel. A csontritkulástól való félelem tehát egyetlen nőt sem szabad, hogy visszatartson attól, hogy megszabaduljon súlyfeleslegétől.

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez
Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Egy 2004 és 2008 között...

Tovább a cikkhez
A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A konditermes edzés nem csak az izmokat fejleszti

A testmozgás kedvez a rövidtávú...

Tovább a cikkhez

Így készíts házilag lábfürdőt

Lábfürdő

Ha úgy érzed állandóan sajog és fáj a lábad, mire hazaérsz, egy gyógyító lábfürdő csodát tesz. Megmutatjuk, hogyan tudsz lábfürdőt készíteni házilag, amely nyugtatja és ápolja lábadat.

Bővebben...:

Így készíts téli arcpakolást házilag a kamrából

Arcpakolás házilag

Ha eleged van a sok vegyszerrel teli bolti arcpakolásból, készíts házilag egy saját kozmetikai szert, amelyhez a hozzávalókat a kamrából kell beszerezned fillérekből.

Bővebben...:

Így készíts szappant házilag

szappan készítés

Eleged van a szintetikus anyagokkal átitatott szappanokból? Akkor így készíts szappant házilag!

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: