Ha egészséges, zsírégető smoothie-ra vágysz, a bolti, magas cukortartalmú smootie-k helyett készítsd el te magad otthon saját zsírfaló smoothie-dat. Egy alacsony kalóriatartalmú, fehérjében és vitaminokban gazdag smoothie kiváló helyettesítője lehet bármely főétkezésnek.
Íme, 3 smoothie recept, melyet villámgyorsan el tudsz készíteni, csupán össze kell turmixolnod a hozzávalókat. Fokozzák a teltségérzést, felpörgetik az anyagcseréd, és elősegítik a felesleges zsírpárnák leolvadását is:
Erdei gyümölcsös smoothie
Hozzávalók: 1,5 dl gyorsfagyasztott bogyós gyümölcs, egy marék spenót vagy zöldsaláta, 2,5 dl növényi tej, 2 evőkanál vaníliaízű fehérjepor, egy teáskanál chia mag.
A zöld növényi összetevők lúgosító, sejtfiatalító, emésztésserkentő és méregtelenítő hatású klorofillt (zöld színanyagot) tartalmaznak, a chia mag fokozza a jóllakottságérzést, a gyümölcsök és a fehérjepor nélkülözhetetlen aminosavakkal látják el szervezeted, ezért ez a smoothie remek választást jelent reggelire, de akár egy-egy főételt is helyettesíthetsz vele.
Almás-fahéjas smoothie
Hozzávalók: egy alma, egy marék fodros kel vagy kelkáposzta, 2,5 dl mandulatej vagy kókusztej, egy teáskanál chia mag, egy teáskanál zöld tea por, fél kávéskanál őrölt fahéj.
Az alma magas rosttartalma fokozza a teltségérzést, héja zsírégető hatású urzolsavat tartalmaz, ezért feltétlenül a héjával együtt fogyaszd. A fahéj emésztésserkentő vegyületei, valamint a zöld tea por antioxidánsai és koffeintartalma szintén elősegíti a zsírégető folyamatokat.
Csokis-banásos smoothie
Hozzávalók: egy kisebb méretű érett banán, 2,5 dl mandulaital vagy szójatej, fél csésze selyem tofu, egy teáskanál holland kakaópor (vagy ízlés szerint több is lehet), csipetnyi őrölt fahéj.
Ez a smoothie a csokiimádók kedvence lesz! Gazdag C-vitamin, magnézium és vasforrás. Kellően eltelít, bármely főétkezés helyettesíthető vele, de kiváló választást jelent reggelire is. Serkenti az anyagcserét, és segíti a zsírpárnák eltüntetését.
Fontos, hogy ezeket a smoothie-kat hozzáadott cukor nélkül fogyaszd. A kellemes édes ízt érett gyümölcsök használatával érheted el, de ha mindenképpen édesíteni szeretnél, használj pár csepp folyékony Steviát a receptekhez.
