Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.Ezt tetézhetik még a különféle rossz étkezési szokásaink, melyeket hosszú évek alatt alakítottunk ki, s ezért még nehezebb megszabadulni tőlük. De ha valóban rászántuk magunkat az átalakulásra, életmódunk megváltoztatására, a következő hibákat ne kövessük el:

1.Étkezések kihagyása

Ha valaki fogyni szeretne, az első fogyókúrás tanács, amit próbál betartani, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, azaz kevesebbet eszik. Sajnos, sokan azt hiszik, hogy nincs is annál jobb módszer ennek elérésére, mint kihagyni egyes étkezéseket, a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. Azonban bármely étkezés kihagyásával ellenkező hatást érünk el, és inkább hízni fogunk. Ugyanis a korgó gyomrunk hatására anyagcserénk éhező üzemmódba kapcsol, s emiatt a következő étkezésnél jóval több kalóriát fog felvenni, és elraktározni.

2.Éhezés két étkezés között

Ezzel ugyanazt a hatást érjük el, mint az étkezések kihagyásával. Fontos, hogy két főétkezés között se éhezzünk, hanem egészséges rágcsálnivalókkal tartsuk egyenletes szinten az anyagcsere működését. Ilyen egészséges nassolnivalók az alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonából készült péksütemények, kekszek, és müzliszeletek, valamint az alacsony kalóriatartalmú egészséges italok, például a zöldséglevek.

A legfontosabb lépés a hízás elkerülése érdekében, ha naponta többször, akár hatszor-nyolcszor eszünk kisebb adagot.

3.Egy kis desszert vacsora után

Bármilyen csábító is, hogy vacsora után bekapjunk valami édes finomságot, mondjunk le erről az élvezetről. De ne féljünk, nem kell teljesen búcsút inteni az édességnek! Csak időzítsünk helyesen, és inkább ebéd után együnk egy kis adag, alacsony kalóriatartalmú desszertet.

4.A testsúly minden napi mérése

Ez teljesen felesleges! Ahelyett, hogy naponta ráállnánk a mérlegre, tegyük ezt hetente egyszer, sokkal jobban fogjuk látni a változást. Az egészséges fogyás mértéke amúgy is jobb, ha nem haladja meg a heti 1,4 kg-ot. Ennél gyorsabb fogyás ugyanis növeli az epekő kialakulásának kockázatát.

5.Kalóriaszámolgatás

A kalóriaszámolgatás egyáltalán nem szükséges a sikeres fogyókúrához. Mivel nagyjából tudjuk, hogy nap, mint nap mit eszünk, megkönnyíthetjük a dolgunkat, ha a számolgatás helyett inkább fél adagot fogyasztunk a szokásos ennivalónkból.

6.Éhesen menni vásárolni

Üres hassal nem menjünk közértbe, mert egy csomó olyan élelmiszert fogunk megkívánni és megvenni, melyek csak felesleges kalóriákat és pénzkidobást jelentenek. Kapjunk be valami egészséges snacket, mielőtt beugrunk a boltba.

7.Csipegetés főzés közben

Minden háziasszony megengedheti magának, hogy főzés közben bekapjon néhány finom falatot, nem igaz? De igen! Azonban, ha fogyni szeretnénk, inkább győzzük le ezt a kísértést.

Ezeken a rossz szokásokon nem olyan nehéz változtatni, s így nagy lépést tehetünk az ideális testsúly elérése érdekében!