Sajnos ez egy olyan betegség, amely a komolyabb panaszok megjelenéséig rejtve maradhat, éppen ezért sok embernél csak a véletlen folytán derül fény a meglétére. Néhány alapvető szabály és életmódváltás segítségével azonban te is sokat tehetsz azért, hogy elkerüld a kellemetlen tüneteket.

Mi okozza a vesekövet?

A vese feladata, hogy a szervezet számára hasznosíthatatlan anyagokat vizelet formájában kiszűrje. Ez egy elég kényes folyamat, és ha a vizeletben valami oknál fogva túl sok a káros anyag, abból könnyen alakulhatnak ki kristályok. Ezek kövek formájában a vesékben rakódnak le.

Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, mivel a vesekő kialakulásának hátterében sokszor a nagyon sűrű vizelet áll. A másik fontos tényező a mozgásszegény életmód, amely szintén kövesedést eredményezhet.

A vesekő típusai

Kevesen tudják csak, de számtalan vesekő fajta létezik. Egy embernél viszont általában csak egy típus alakul ki. Közös jellemzőjük, hogy sárgás vagy barnás színűek. Méretüket tekintve igen változatosak. Egyes kövek csupán pár mm átmérővel rendelkeznek, de vannak olyanok is, amelyek ököl nagyságúra híznak.

A leggyakrabban előforduló típus a kalciumkő, amely kalcium-oxalátból tevődik össze. Hátterében számos tényező húzódik meg, ilyen például az A- és D- vitamin túlzott fogyasztása, amely növeli a vesekő kialakulásának kockázatát. De a nagy mennyiségben bevitt C-vitamin és a kevés B-vitamin is fokozott kőképződéssel járhat.

A vesekő főbb tünetei

A vesekő kialakulásának tünetei két csoportra oszthatók. Vannak az akut és a krónikus panaszok. A krónikus vesekő, ahogy a neve is jelzi, sokáig tünetmentes lehet, illetve csak kevés problémát okoz. A betegek általában tompa hátfájással és vizelési gondokkal keresik fel az orvost. A betegséget sokszor egyéb problémák jelzik, mint például a rendszeresen visszatérő húgyúti fertőzések.

Az akut formában jelentkező vesekő hirtelen okoz tüneteket, amelyek általában erős intenzitásúak. Vese tájéki görcsös panaszokat jelentkeznek, amelyekhez gyakran véres vizelet is társul. Ez abból adódik, hogy a mozgásban levő kövek a húgyutak nyálkahártyáját felsértik. Emellett sápadtság, hányinger és hányás is jelentkezhet.

S hogy mit tehetsz a megelőzés érdekében? Megfelelő ételek fogyasztásával, rendszeres mozgással és sok folyadékkal csökkenteni tudod a vesekő kialakulásának kockázatát.

Tippek a vesekő kialakulása ellen

A vesekő nagyon fájdalmas, ráadásul, akinél egyszer kialakult, annál sokkal valószínűbb az újbóli megjelenése. Szerencsére, több módon is csökkentheted a kiújulás kockázatát.

1.Igyál sok folyadékot

Ez a legegyszerűbben teljesíthető tanács a vesekő kialakulása ellen. A fokozott folyadékbevitel - napi 2,5-3 liter - megnöveli a vizelet mennyiségét, felhígítja, így jelentősen csökken annak a lehetősége, hogy a kőképződésben részt vevő alkotóelemek kristályos formába álljanak össze. Persze nem mindegy, mit iszol. A sima víz a legjobb, de mértékkel fogyasztva a kávé, a tea, a sör, és a bor is csökkentheti a kockázatot. Ám a magas ásványi anyag tartamú ásványvizekkel óvatosnak kell lenni, és a cukrozott, magas foszfortartalmú üdítőitalok is fokozhatják a rizikót.

2.Citromsavval a vesekő ellen

Szintén nagyon könnyen kivitelezhető tipp. Szerezz be igazi citromot, vagy 100 százalékos citromlevet, és löttyints egy kis citromlevet a vizedbe. Természetesen a citromsav egyéb forrásainak - a narancsnak, lime-nak, grépfrútnak – a fogyasztása is hasznos. A citromsav nem csak a kőképződés esélyét csökkenti, mivel megköti a vizeletben a kalciumot, hanem a kövek növekedését is gátolja, így könnyebben kiürülhetnek a kisebb kövek természetes úton.

3.Csökkentsd az oxalátot, a sót, a C-vitamint és az állati fehérjét

Az oxalát, más néven oxálsav kalciumsója a vesekövek leggyakoribb alkotója. Az oxálsav számos növényben megtalálható, elsősorban a zöld leveles zöldségekben, spenótban és sóskában, de a cékla, rebarbara, kakaó és a tea is jelentős mennyiségben tartalmazza. Bár az áztatás és a főzés csökkenti az oxalát tartalmat, fontos, hogy ezeket az élelmiszereket mértékkel fogyasszad, vesekövesség eseten pedig kerüljed. A túlzott sóbevitel és állati fehérje fogyasztása sem tanácsos, mert fokozzák a kalcium kiválasztódást a vizeleten keresztül. A C-vitamin csak mesterséges formában rizikófaktor, természetes forrásból nem.

4.Ügyelj az optimális magnézium és kalciumbevitelre

A magnéziumot nem csak stressz ellen, hanem a kalcium-oxalát kövek ellen is érdemes fogyasztani. Hatása nem pontosan ismert, de valószínűleg az oxalát felszívódásának gátlásán keresztül fejti ki jótékony hatását. A kalciumról sokan tévesen hiszik, hogy fokozza a kalciumtartalmú kövek kockázatát. Éppen ellenkezőleg! A magas kalciumtartalmú étrend csökkenti a rizikót, mivel megköti az ételben az oxalátot, így az nem szívódik fel.

Ha már egyszer szenvedtél vesekőtől, nagy az esélye, hogy 5-10 éven belül kiújul. De egy pici odafigyeléssel jelentősen csökkentheted a rizikót.