Milyen gyakran egészséges egy nap kisdolgot végezni? A szakemberek szerint normális folyadékbevitel mellett napi 6-8 alkalommal. Sokan vannak azonban, akik ennél gyakrabban járnak vécére: az alábbi húgyhólyag-ürítő technikák talán a segítségükre lehetnek.
A gyakori ürítés egyes esetekben a húgyúti fertőzéssel is összefüggésbe hozhatók. Ilyenkor fontos mielőbb orvossal konzultálni, illetve megkezdeni az antibiotikumos kúrát. A többiek számára íme, néhány egyszerű technika.
A dupla ürítés lényege, hogy kényelmesen a vécére ülünk, enyhén előre hajolva. Kezeink a térdünk vagy a combjainkon nyugszanak, így egyszerűbb üríteni. Vizelés közben az ürítésre koncentrálunk, majd azt követően 20-30 másodpercig ülve maradunk. Ezt követően újra előre hajolunk, és még egyszer vizelünk.
Sokak számára jelent segítséget, ha folyóvíz csobogását hallgatják, miközben vizelnek. Mások az alhas finom masszírozásától, a szeméremszőrzet és a belsőcomb érintésétől vizelnek könnyebben. Egyre többen használják a vibrációs technikát is: ilyenkor egy rezgő-masszírozógéppel kezelik az alhas izmait, hogy az ellazuljon, az ürítés alaposabb legyen.
Ha szeretne még több cikket olvasni, az egészséges életmódról, íme néhány hasznos tartalom:
20 tipp az idegesség és stressz ellen!
3 természetes D vitamin forrás
4 természetes szer a székrekedés ellen
