Ha felpörgeted az anyagcserédet, akkor a fogyásodat is felgyorsíthatod. Rengeteg olyan étrendkiegészítő létezik, melyek éppen ezzel kecsegtetnek, ám sok közöttük valójában nem is hatékony, sőt, akár kockázatos is lehet az egészségedre. Szerencsére léteznek zsírégető ételek, melyek természetes módon segíthetnek a fogyásban.

Ha szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegedtől, akkor elsőként ne étrendkiegészítők között kezdj keresgélni segítség után, hanem az étrendeden változtass. Fogyassz több zöldséget, kevesebb zsírt és szénhidrátot, és építs be olyan ételeket a menüsorba, melyek támogatják a zsírégetést. Megosztunk veled 5 ilyen zsírégető ételt!

1.Tengeri halak

Bármennyire különösen hangzik, a zsírdús tengeri halak segítenek a zsírégetésben. A lazac, a hering, a szardínia, a makréla és más, zsíros tengeri halak gazdagok omega-3 zsírsavakban. Az omega-3 zsírsavak nem csupán gyulladáscsökkentő és szívvédő hatással rendelkeznek, hanem a felesleges zsírt is segíthetnek leolvasztani rólad. A fogyasztó hatást több tanulmány is kimutatta. A fogyasztó hatás hátterében egyrészt az omega-3 gyulladáscsökkentő hatása áll, másrészt a halfogyasztás csökkenti a stresszhormon szintet, és így is gátolja a zsírlerakódást. A halhús értékes fehérjetartalma szintén felgyorsítja az anyagcserét, és fokozza a jóllakottságérzést.

Mindössze hetente kétszer 100 gramm halhús fogyasztásával elősegítheted a súlycsökkenést. Azaz hetente kétszer fogyassz valamilyen finom halas finomságot, sült tengeri halat önmagában, vagy zöldséges körettel.

2.Tojás

A tojás egy igazi tápanyagbomba, értékes vitaminokat és fehérjét tartalmaz. A sárgája ugyan koleszterinben is gazdag, ami miatt régebben nem ajánlották a mindennapos fogyasztását, azonban az újabb kutatások rávilágítottak, hogy a tojásfogyasztás valójában nagyon is jótékonyan hat a szív- és érrendszer egészségére, ha mértékkel fogyasztjuk. Ebbe pedig a napi 1-2 tojás, vagy hetente pár alkalommal 2-3 darab bőven belefér. A tojásban kiváló minőségű fehérje található, mely felpörgeti az anyagcserét, fokozza a jóllakottságérzést, csökkenti az étvágyat, és elősegíti a zsírégetést.

Hetente három-négy alkalommal reggelizz tojást főve, vagy olajban sütve, rántottaként, omlettként. Érdemes a változatosság kedvéért zöldségekkel is kombinálni.

3.Búzafehérje

A búzafehérjét sokan azért fogyasztják, mert szuperül segít az izomépítésben edzés során, a fogyókúránál pedig meggátolja az izomvesztést. Ez azért fontos, mert ha fogyni szeretnél, akkor csak a zsírt akarod eltüntetni, nem pedig az izmaidból veszíteni. A búzafehérje abban is hatásos, hogy elsőrendű fehérjéi elnyomják az étvágyat, és jóllakott leszel tőlük. A búza ráadásul aktívan elősegíti a zsírégetést, és nem csak az edzett, sovány embereknél, hanem túlsúly esetén is támogatja a súlycsökkenést. Hogyan építsd be az étrendedbe? Egyszerűen! Igyál reggelire egy búzafehérjés turmixot, vagy fogyaszd két étkezés között, hogy utána kevesebbet egyél a főételből. De akár egy főétkezést is kiválthatsz vele.

4.Chilipaprika       

A chilipaprikát nem csak az extra csípősségéért érdemes fogyasztani. Sokat segíthet, ha éppen fogyni szeretnél. Antioxidánsai óvják a sejtek egészségét, és gátolják a gyulladásokat. Kapszaicin tartalma, melynek a csípősségét köszönheti, fokozza a teltségérzetet, és meggátolja, hogy túl sokat egyél. Ám a kapszaicin arról is ismert, hogy serkenti a kalóriaégetést, és fokozza a zsírok leolvadását a testedről. Érdemes hetente legalább 3-4 alkalommal chilis ételt fogyasztanod. Csak akkor nem javasolt, ha érzékeny a gyomrod, gyomorégéstől szenvedsz, vagy fekélyed van. Akkor inkább kerüld a chili fogyasztását.

5.Avokádó

Egyetlen avokádó elfogyasztása után akár több órán át nem éhezel meg. Van ennél nagyobb segítség a fogyáshoz? Az avokádó megemeli a szervezetben az étvágycsökkentő hormonok szintjét. A titok az avokádó fantasztikus összetételében rejlik: egészséges, telítetlen zsírok és magas rosttartalom. Ezen kívül az avokádóban van egy különleges cukorfajta, a mannoheptulóz, mely segít a testnek hatékonyan használni az inzulint, és segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát. Az avokádó tökéletes kombinációban lévő tápanyagai átprogramozzák a tested működését úgy, hogy zsírégető üzemmódba váltson át, és megfékezik a zsírlerakódást. Az avokádóból készíthetsz finom guacamole krémet, de nagyon sokféle formában beépítheted az étrendedbe.

Ha fogyni szeretnél, akkor nem kell feltétlenül „csodahatású” étrendkiegészítőket beszerezned, amiknek a hatása sokszor nagyon is kétséges. Inkább állítsd össze okosan az étrended, és csempéssz bele zsírégető hatású ételeket!